我常常覺得自己不夠好。

不夠聰明、不夠有能力、不夠有效率，也不夠接近心裡那個理想中的自己。

以前的我會以為，這些感受是因為自己真的做得不夠好。只要再努力一點、再進步一點，應該就可以安心了。

但後來我才發現，我不是先看見自己做了什麼，再判斷做得好不好。

很多時候，我會先替自己設定一個幾乎不可能達到的標準，再從那個標準回頭看自己。

於是，不管我已經做到多少，最後看見的仍然是：

我還不夠好。

我總能找到自己不足的地方

當我做完一件事情，我很少停下來感受完成它的踏實。

我會立刻注意到哪個地方可以更好、哪一個細節不夠完整，或者別人是不是做得比我更快、更漂亮。

只要心裡存在一個更高的標準，現在的自己就永遠顯得不足。

我以為這樣是在督促自己成長，卻沒有發現，自己其實一直站在一個遙遠的位置審視現在的我。

那個位置永遠比我更好、更厲害，也永遠讓現在的我顯得不夠。

摺紙箱時，我突然玩得很開心

有一次，我和先生一起摺紙箱。

剛開始，我還是很自然地進入熟悉的比較模式。我會在意自己摺得夠不夠快、做得夠不夠整齊，也會注意先生完成了多少。

但摺著摺著，我慢慢沒有再想那些標準。

我只是看著手裡的紙箱，把它打開、折好，再放到旁邊。

一個接著一個。

那個過程沒有什麼了不起，也不需要證明自己的能力，但我竟然感到很開心。

我沒有急著比較，也沒有一直檢查自己表現得好不好。

我只是在做眼前的事情。

原來，我一直在替自己貼標籤

那一次的經驗讓我發現，我平常並不是單純地生活或做事。

我會不斷替自己貼上標籤：

「我是能力好的人。」
「我應該比別人更快。」
「我不能表現得太差。」
「如果沒有做到某個程度，就代表我不夠好。」

標籤看起來像是在描述自己，實際上卻也變成了一套必須維持的標準。

當我認為自己應該是一個有能力的人，每一件小事都可能變成一次能力測驗。

一旦做得不夠好，我感受到的就不只是失誤，而像是整個自我價值受到了威脅。

有時候，可以先不評價自己

我並沒有因為這一次摺紙箱，就從此不再比較，也沒有立刻放下那些很高的標準。

直到現在，我還是會不自覺地評估自己的表現，也仍然可能在看見別人做得更好時，立刻感到不足。

但那次經驗讓我看見了另一種可能。

有些時候，我可以先把標籤和評價放到旁邊，不急著證明自己是誰，也不急著判斷現在的我夠不夠好。

只是專心地做眼前的事情，感受那個過程。

我還不能立刻停止比較，也很難一下子放下那些近乎極端的標準。

但摺紙箱的經驗讓我知道：

有時候，我可以暫時放下標籤與評價，單純享受正在發生的事情。

而這也是我現在仍在練習的事。

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