我不只害怕，還很討厭自己害怕
疫情剛開始的那段時間，我很容易恐慌。
看到新聞或新的消息，心裡就會跟著緊張。明明已經做了當時能做的防疫措施，還是很難真的放鬆。
但後來我發現，讓我不舒服的不只有恐慌本身。
我還會批判自己：
都已經是成年人了，為什麼不能理智、冷靜一點？
那時候的我很容易覺得，恐慌、膽小、負面這些詞都不好，最好不要出現在自己身上。
只要發現自己有一個我認為不好的特質，就很容易連帶否定自己。
承認自己真的在怕
有一次靜心、抽禪卡的時候，我開始去看自己的恐慌。
那時候我甚至笑自己，恐慌起來像變成愚婦一樣，腦袋都當機了。
但當我不再急著否認，反而能很直接地承認：
對，我現在真的很害怕。
承認之後，我才比較有辦法把注意力拉回來，去了解當時的資訊，把自己能做的防疫措施做好。
原來除了恐慌，我還一直花力氣在對抗自己的恐慌。
我以前很容易替自己的特質貼標籤
這件事也讓我看見，我以前很容易替自己的特質貼上好壞標籤。
理智、冷靜、勇敢，我比較能接受；恐慌、膽小、脆弱，我就會想趕快改掉。
所以當別人說出一個我不喜歡的特質時，我常常第一時間反駁：
「我才不是這樣。」
後來我開始覺得，特質本身是中性的，是我的好惡替它加上了評價。
即使有些特質感覺比較負向，也不代表一定要改掉。有些地方想改，就慢慢調整；有些其實只需要承認：
「對，這也是我的一部分。」
不急著評判，也不急著排斥。當我願意完整地看見自己，反而會有一種被自己支持著的感覺。
