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理解自己

自我認識、情緒、焦慮、自我價值、信念、思考與內在狀態。

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溝通與人際

好配合，還是讓人無法尊重？

我常在心裡不舒服時，仍然回答「好啊，我都可以」。直到忍耐累積成憤怒，我才明白：溫和不等於一再退讓，尊重別人之前，也需要讓自己的感受被看見。

理解自己

讚頌失敗：我沒有犯錯，卻也沒有真正玩到

在即興課裡，我努力記住所有規則，成功完成了一場沒有犯錯的遊戲。直到結束後，我才發現，因為太專心做對，我也錯過了真正參與、互相拋接與享受過程的感覺。

理解自己

我以為小孩失控了，後來才發現是大人的規則太多

陪三歲小女孩玩印章時，我以為她失控了，後來才發現，是我先把大人的規則帶進了遊戲裡。

理解自己

我曾經因為一個念頭，覺得自己很邪惡

我曾因為一個讓柚子安樂的念頭不停責怪自己，後來才發現，有一個念頭，不代表最後就會這麼做。