泡完腳很暖，沒多久又涼了
我是很容易手腳冰冷的人。
這些年為了讓手腳暖一點，中藥、運動、穿襪子、泡腳、拉筋，我幾乎都試過。
這一兩年其實已經改善很多，從以前手腳都冰冰的，變成手大部分是溫的，只剩腳還是很容易涼。
所以前陣子我又開始很勤勞地泡腳。
晚上剛泡完的時候，整個身體暖暖的，但沒多久，腳又慢慢恢復原本涼涼的狀態。
後來看到吳清忠老師談手腳冰冷的影片，我才開始注意到兩件以前忽略的小事。
第一件事：我以為不喝冰的就好了
我已經很多年不喝冰的。
以前到公司，我會倒一大壺溫開水放在桌上，慢慢喝一個上午。但辦公室開著冷氣，水放久了，其實也早就變涼了。
後來聽到一個說法：比體溫低的水喝進身體後，還是需要和身體交換熱量，慢慢接近體內的溫度。
我的理科腦第一個反應是：
單純從物理來看，好像說得通。
我本來就覺得自己的身體沒有那麼多能量可以一直消耗，那就試著少做一點讓身體往冷的方向走的事。
所以後來我開始喝溫溫的水，不再一壺水放到涼了還繼續喝。
第二件事：不要等冷了才穿衣服
以前夏天，我覺得天氣熱就是要盡量散熱。
常常穿短袖、裙子，一身汗走進辦公室，就讓冷氣慢慢把汗吹乾。
等身體感覺到冷的時候，我才開始加衣服。
後來接觸到中醫「下暖上涼」的說法，加上吳清忠老師提到，穿多少衣服可以看自己的手腳是不是暖的，我突然覺得這個方法很簡單。
我以前一直在等身體冷掉之後再加溫，為什麼不一開始就好好保溫？
所以現在一進冷氣房，我會先穿上讓自己身體維持溫暖的衣服，也盡量不要讓冷氣直接吹在身上，讓手腳維持暖暖的狀態。
我以前想的是加溫，現在想的是保溫
以前手腳冰冷，我一直在找更多方法。
運動、泡腳、拉筋、穿襪子，希望把已經冷掉的身體弄暖。
後來我才發現，自己忽略的反而是每天都在發生的小事。
喝水時，不再讓原本的溫水放到涼掉；進冷氣房，也不再等到手腳已經冷了才開始加衣服。
以前我一直在想怎麼把冷掉的身體弄暖，現在我比較在意的是，不要一直讓自己冷下來。
這兩件事不一定是每個人手腳冰冷的答案，但對我來說，是一個很簡單，也很容易繼續觀察的生活實驗。
